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Prevenir para não Cair: Guia de Exercícios

Cód. PPNC001
CategoriaCiências da Saúde e da VidaCategoriaPrincipiante
  • Duração: 6 horas
  • Esforço: 6 horas
  • Ritmo: Ao ritmo do estudante
Fazer exercício faz bem! O curso Prevenir Para Não Cair vai ajudá-lo a manter a sua capacidade funcional e a prevenir quedas.
1.225 já inscritos!
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Não existem edições abertas

O que vai aprender

  • Realizar exercícios adequados para prevenir quedas;
  • Realizar os seus exercícios em segurança;
  • Tomar os seus medicamentos de forma segura;
  • Identificar os alimentos mais adequados para manter os seus músculos saudáveis.

Descrição

Prevenir Para Não Cair é um curso onde vai encontrar muitos exercícios e conselhos, para que possa aprender a cuidar da sua saúde física e mental.

As modificações relacionadas com o processo de envelhecimento incluem perda de força muscular, alterações de equilíbrio e mobilidade e declínio funcional, aumentando a probabilidade de ocorrência de quedas.

A investigação científica mostrou que o exercício físico, para além de contribuir para reduzir o risco do desenvolvimento de algumas doenças, está também associado à redução do número de quedas.

Este curso fornece as orientações necessárias para que seja capaz de realizar os seus exercícios de prevenção de quedas de forma regular, e fornece, também, alguns conselhos médicos e de nutrição que o irão ajudar a manter-se ativo e mais saudável.

Reforce a sua força muscular, a sua flexibilidade, a sua capacidade funcional e, consequentemente, vai estar mais apto para prevenir quedas.

Vamos começar este desafio?

Pré-requisitos

Prevenir Para Não Cair é um curso dirigido à população em geral, em particular a adultos.

Avaliação e certificação

No final do curso há uma avaliação geral onde os formandos têm a oportunidade de testar os conhecimentos adquiridos e rever, em simultâneo, os temas abordados ao longo de toda a formação.

Para realizar o curso com sucesso e receber o respetivo certificado deve ter uma nota final igual ou superior a 75%.

Plano de curso

Módulo 2: Introdução
Módulo 2: Exercícios de Mobilidade
Módulo 3: Exercícios de Fortalecimento
Módulo 4: Exercícios de Flexibilidade
Módulo 5: Aconselhamento Médico e Nutricional

Edições do curso

Arquivado

  • De 18 de Maio de 2021 a 29 de Outubro de 2021

Organizações

Instituto Politécnico de Lisboa

Licença

Licença para o conteúdo do curso

Atribuição-NãoComercial-SemDerivações

Você tem o direito de:

  • Compartilhar — copiar e redistribuir o material em qualquer suporte ou formato

De acordo com os termos seguintes:

  • Atribuição — Você deve atribuir o devido crédito, fornecer um link para a licença, e indicar se foram feitas alterações. Você pode fazê-lo de qualquer forma razoável, mas não de uma forma que sugira que o licenciante o apoia ou aprova o seu uso.
  • NãoComercial — Você não pode usar o material para fins comerciais.
  • SemDerivações — Se você remixar, transformar, ou criar a partir domaterial, não pode distribuir o material modificado.
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