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Prevenir para não Cair: Guia de Exercícios

Fazer exercício faz bem! O curso Prevenir Para Não Cair vai ajudá-lo a manter a sua capacidade funcional e a prevenir quedas.

887 já inscritos | Disponível

Apresentação

Prevenir Para Não Cair é um curso onde vai encontrar muitos exercícios e conselhos, para que possa aprender a cuidar da sua saúde física e mental.

As modificações relacionadas com o processo de envelhecimento incluem perda de força muscular, alterações de equilíbrio e mobilidade e declínio funcional, aumentando a probabilidade de ocorrência de quedas.

A investigação científica mostrou que o exercício físico, para além de contribuir para reduzir o risco do desenvolvimento de algumas doenças, está também associado à redução do número de quedas.

Este curso fornece as orientações necessárias para que seja capaz de realizar os seus exercícios de prevenção de quedas de forma regular, e fornece, também, alguns conselhos médicos e de nutrição que o irão ajudar a manter-se ativo e mais saudável.

Reforce a sua força muscular, a sua flexibilidade, a sua capacidade funcional e, consequentemente, vai estar mais apto para prevenir quedas.

Vamos começar este desafio?

Público-alvo

Prevenir Para Não Cair é um curso dirigido à população em geral, em particular a adultos.

Objetivos de Aprendizagem

No final do curso, os formandos deverão ser capazes de:

  • Realizar exercícios adequados para prevenir quedas;
  • Realizar os seus exercícios em segurança;
  • Tomar os seus medicamentos de forma segura;
  • Identificar os alimentos mais adequados para manter os seus músculos saudáveis.

Programa

Módulo I: Introdução

Módulo II: Exercícios de Mobilidade

Módulo III: Exercícios de Fortalecimento

Módulo IV: Exercícios de Flexibilidade

Módulo V: Aconselhamento Médico e Nutricional

Carga Horária

O curso tem uma carga total de (cerca de) 6 horas.

Avaliação

No final do curso há uma avaliação geral onde os formandos têm a oportunidade de testar os conhecimentos adquiridos e rever, em simultâneo, os temas abordados ao longo de toda a formação.

Certificado

Para realizar o curso com sucesso e receber o respetivo certificado deve ter uma nota final igual ou superior a 75%.

Ajuda

Para problemas técnicos que surjam, no momento em que está a utilizar a plataforma contacte: