Prevenir para não Cair: Guia de Exercícios
Ref. PPNC001
Fazer exercício faz bem! O curso Prevenir Para Não Cair vai ajudá-lo a manter a sua capacidade funcional e a prevenir quedas.
- Duration: 6 hours
- Effort: 6 hours
- Pace: Self paced
- Languages: Portuguese
- 1,225 already enrolled!
What you will learn
- Realizar exercícios adequados para prevenir quedas;
- Realizar os seus exercícios em segurança;
- Tomar os seus medicamentos de forma segura;
- Identificar os alimentos mais adequados para manter os seus músculos saudáveis.
Description
Prevenir Para Não Cair é um curso onde vai encontrar muitos exercícios e conselhos, para que possa aprender a cuidar da sua saúde física e mental.
As modificações relacionadas com o processo de envelhecimento incluem perda de força muscular, alterações de equilíbrio e mobilidade e declínio funcional, aumentando a probabilidade de ocorrência de quedas.
A investigação científica mostrou que o exercício físico, para além de contribuir para reduzir o risco do desenvolvimento de algumas doenças, está também associado à redução do número de quedas.
Este curso fornece as orientações necessárias para que seja capaz de realizar os seus exercícios de prevenção de quedas de forma regular, e fornece, também, alguns conselhos médicos e de nutrição que o irão ajudar a manter-se ativo e mais saudável.
Reforce a sua força muscular, a sua flexibilidade, a sua capacidade funcional e, consequentemente, vai estar mais apto para prevenir quedas.
Vamos começar este desafio?
Prerequisites
Prevenir Para Não Cair é um curso dirigido à população em geral, em particular a adultos.
Assessment and certification
No final do curso há uma avaliação geral onde os formandos têm a oportunidade de testar os conhecimentos adquiridos e rever, em simultâneo, os temas abordados ao longo de toda a formação.
Para realizar o curso com sucesso e receber o respetivo certificado deve ter uma nota final igual ou superior a 75%.
Course plan
Módulo 2: Introdução
Módulo 2: Exercícios de Mobilidade
Módulo 3: Exercícios de Fortalecimento
Módulo 4: Exercícios de Flexibilidade
Módulo 5: Aconselhamento Médico e Nutricional
Organizations
License
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